ישראלבודי - איך אני בונה לעצמי תוכנית אימון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך אני בונה לעצמי תוכנית אימון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=58293)

SuzukiR

17-08-09 21:16

איך אני בונה לעצמי תוכנית אימון ?

מישהו יכול לתת כמה טיפים או אפילו לעזור לי דרך הטלפון ?

DanielML

17-08-09 21:20

יש לך 3,107 והודעות ואפילו תוכנית בסיסית לא למדת לבנות

SuzukiR

18-08-09 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 900281)

יש לך 3,107 והודעות ואפילו תוכנית בסיסית לא למדת לבנות

מה אתה מחפש לעקוץ לא אני לא מבין בזה כלום אבל אתה יודע מה הבעסה בשבילך אפילו שאני לא מבין אפילו איך ליבנות תוכנית אימון לעצמי אני כפול ממך בגודל איך זה

obzion

18-08-09 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SuzukiR (הודעה 900621)

אבל בניקוד אתה לא משהו :helpsmilie:

The-Two

18-08-09 13:47

לכל תוכנית יש עקרונות
כמות סטים מומלצת לשריר גדול ולשריר קטן

ולפי זה אתה בונה תתוכנית
לכל שריר אתה מביא תרגיל עיקרי(תרגיל מורכב) נגיד בחזה :לחיצת חזה
כתפיים:מילטיר פרס
רגלים:סקוואט
גב:חתירה
ושאר התרגילםי שאתה מביא זה תרגילי עזר
בקיצור תבנה תוכנית לפי העקרונות של התוכנית
נגיד ab 9-6 סטים לשריר גדול
3-6 לשריר קטן
וכמו שאמרתי לך שכל התרגילים הומרכבים יהיו בתוכנית
בתרגילים ראשיים לכל שריר.
בהצלחה.

lironsD

18-08-09 19:39

עם אין לך סקוואט 100 תעשה ss

As-21

18-08-09 20:10

תעשה את התוכנית ss + תקרא את הספר.

Multi Trainer

24-08-09 11:24

אתה יכול לפנות ליועץ כושר ותזונה שיבנה לך תוכנית אימונים + תפריט מתאים לכל מטרה. מניסיון זה שווה. אם תרצה שלח לי הודעה בפרטי.

HTS	24-08-09 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי multi trainer (הודעה 904072)

אין פה פרטי כדי שגיל גרנות וחבריו יוכלו לעשות יותר כסף (שלא ירוצו פה פירסומים ועסקים זרים) + אסור לך להציע לו משהו בתשלום כדי שגיל גרנות וחבריו יעשו יותר כסף + עדיף לו ללמוד תוך חודש גג כל מה שהוא צריך ולהיות אחראי על עצמו.

Multi Trainer

24-08-09 13:29

חחח.. אני מציע לו משהו שיעזור לו. אתה צודק לגבי הפרטי אחי. אם יש לו מסנג'ר או אייסיקיו זה יעזור

HTS	24-08-09 13:43

אל תגנוב לאנשים כסף.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:41.