פחמימות.

JaSoN.B · 17-08-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

טועה ובגדול הגוף לא צריך פחמימה כדי לתפקד

מתחת ל-30 המוח שלך יתחיל להיות קולולולו

(תאכל סלט כמקור פחמימה)

hanna666 · 17-08-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

מתחת ל-30 המוח שלך יתחיל להיות קולולולו

(תאכל סלט כמקור פחמימה)

על מה אתה רוצה להתערב שהגוף מתפקד כרגיל גם עם 0 ?

Bar's · 17-08-09, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

על מה אתה רוצה להתערב שהגוף מתפקד כרגיל גם עם 0 ?

הוא לא יתפקד עד גבול זמן מסוים?
כאילו אחרי כמה זמן עם 0 גרם פחמימה בטוח אתה ניהיה חלש מאוד ותשוש

hanna666 · 17-08-09, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bar's

הוא לא יתפקד עד גבול זמן מסוים?
כאילו אחרי כמה זמן עם 0 גרם פחמימה בטוח אתה ניהיה חלש מאוד ותשוש

לא אין כשר הגוף יתרגל תוך שבוע שבועיים

hanna666 · 17-08-09, 20:32

Summing Up

So let’s sum up, looking at both practical minimum and maximum carbohydrate intakes under different circumstances. For illustrative purposes, after each of the g/lb recommendations, I’ll give an absolute number of carbohydrate, assuming an athlete with 160 pounds of lean body mass.

Circumstance Carbohydrate Requirement1 Grams for an athlete with 160 lbs. LBM
Physiological Requirement 0 g/day 0 g/day
PracticalMinimum to Avoid Muscle Breakdown2 50 g/day 50 g/day
Practical Minimum for Individuals Who Function Poorly In Ketosis3 100-120 g/day 100-120 g/day
Additional Amount to Sustain Low Intensity Exercise Minimal approaching zero Minimal approaching zero
Additional Amount Needed to Sustain Weight Training 5 g carbs. per 2 work sets4 5 g carbs. per 2 work sets4
Average Recommendations in Bodybuilding Nutrition 1-3 g/lb. 160-480 g/day
Average Recommendations by Mainstream Nutritionists 2-3 g/lb 320-480 g/day
Average Intake for Endurance Athletes 2 g/lb 320 g/day
Recommended Intake for Endurance Athletes 3-4.5 g/lb 480-720 g/day
Practical Maximum for Non-Carb Loading Individuals 4 g/lb 640 g/day
Maximal Intakes for Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/day

JaSoN.B · 17-08-09, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

על מה אתה רוצה להתערב שהגוף מתפקד כרגיל גם עם 0 ?

אחי..אמרתי המוח לא הגוף...המוח צריך פחמימות כדי לתפקד

hanna666 · 17-08-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

אחי..אמרתי המוח לא הגוף...המוח צריך פחמימות כדי לתפקד

טועה עוד פעם שמע אני שונא לריב על דברים בלי הוכחות שניה אני אביא הוכחות לפה

nani · 17-08-09, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

אחי..אמרתי המוח לא הגוף...המוח צריך פחמימות כדי לתפקד

פחממות???

המוח צריך שומן !!

17-08-09, 20:32	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	Summing Up So let’s sum up, looking at both practical minimum and maximum carbohydrate intakes under different circumstances. For illustrative purposes, after each of the g/lb recommendations, I’ll give an absolute number of carbohydrate, assuming an athlete with 160 pounds of lean body mass. Circumstance Carbohydrate Requirement1 Grams for an athlete with 160 lbs. LBM Physiological Requirement 0 g/day 0 g/day PracticalMinimum to Avoid Muscle Breakdown2 50 g/day 50 g/day Practical Minimum for Individuals Who Function Poorly In Ketosis3 100-120 g/day 100-120 g/day Additional Amount to Sustain Low Intensity Exercise Minimal approaching zero Minimal approaching zero Additional Amount Needed to Sustain Weight Training 5 g carbs. per 2 work sets4 5 g carbs. per 2 work sets4 Average Recommendations in Bodybuilding Nutrition 1-3 g/lb. 160-480 g/day Average Recommendations by Mainstream Nutritionists 2-3 g/lb 320-480 g/day Average Intake for Endurance Athletes 2 g/lb 320 g/day Recommended Intake for Endurance Athletes 3-4.5 g/lb 480-720 g/day Practical Maximum for Non-Carb Loading Individuals 4 g/lb 640 g/day Maximal Intakes for Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/day __________________ ****