פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 900003) אנאבוליק = עד 30 גרם אם חלק מסה אז עד 35 חיטוב = מוריד לאט לאט מגיע ל 0 בסוף מסה= מעלה לאט לאט מגיע למקס 250-300 גרם

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 900005) ואם אני מגיעה בארוחת צוהריים ל 108 גרם פחמימות במסאה זה בסדר? לא יותר מידי?

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 900146) לא גורם נזק לכבד?

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 900184) אתה יכול לחיות גם בלי פחממות... אני אפילו מרגיש יותר טוב בלי פחממות.

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 900199) אם אני לא טועה הכבד צריך פחמימות בשביל לתפקד..

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 900201) טועה ובגדול הגוף לא צריך פחמימה כדי לתפקד

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 900219) מתחת ל-30 המוח שלך יתחיל להיות קולולולו :tongue: (תאכל סלט כמקור פחמימה)

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 900220) על מה אתה רוצה להתערב שהגוף מתפקד כרגיל גם עם 0 ?

פורסם במקור על ידי bar's (הודעה 900221) הוא לא יתפקד עד גבול זמן מסוים? כאילו אחרי כמה זמן עם 0 גרם פחמימה בטוח אתה ניהיה חלש מאוד ותשוש

Summing Up

So let’s sum up, looking at both practical minimum and maximum carbohydrate intakes under different circumstances. For illustrative purposes, after each of the g/lb recommendations, I’ll give an absolute number of carbohydrate, assuming an athlete with 160 pounds of lean body mass.

Circumstance Carbohydrate Requirement1 Grams for an athlete with 160 lbs. LBM
Physiological Requirement 0 g/day 0 g/day
PracticalMinimum to Avoid Muscle Breakdown2 50 g/day 50 g/day
Practical Minimum for Individuals Who Function Poorly In Ketosis3 100-120 g/day 100-120 g/day
Additional Amount to Sustain Low Intensity Exercise Minimal approaching zero Minimal approaching zero
Additional Amount Needed to Sustain Weight Training 5 g carbs. per 2 work sets4 5 g carbs. per 2 work sets4
Average Recommendations in Bodybuilding Nutrition 1-3 g/lb. 160-480 g/day
Average Recommendations by Mainstream Nutritionists 2-3 g/lb 320-480 g/day
Average Intake for Endurance Athletes 2 g/lb 320 g/day
Recommended Intake for Endurance Athletes 3-4.5 g/lb 480-720 g/day
Practical Maximum for Non-Carb Loading Individuals 4 g/lb 640 g/day
Maximal Intakes for Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/day

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 900225) אבל בלתי אפשרי להיות על 0 גרם פחמימה בכל מאכל יש פחמימות.. נראלי שהכי מעט יהיה 10 גרם במצטבר מקוטג' וכאלה

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 900220) על מה אתה רוצה להתערב שהגוף מתפקד כרגיל גם עם 0 ?

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 900233) אחי..אמרתי המוח לא הגוף...המוח צריך פחמימות כדי לתפקד :sbb2: