מה דעתכם על מדריך שכתבתי?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galSH

אין מה לפרט. מה יותר הגיוני? לשמור על הבן אדם כאשר אתה מחזיק לו את המותניים או לשמור להחזיק את המוט? הרי אם הבן אדם יתקע ולא יצליח להשלים את החזרה לא בטוח שתצליח לדחוף אותו (אם הוא כבד מידי בשבילך), לעומת זאת אתה יכול פשוט לשמור על המוט ואם הוא נתקע אתה פשוט יכול להרים טיפה את המוט (גם פה לא בטוח שתצליח למען האמת, זה דומה לעיקרון של שמירה בבנצ' פרס, הכי בטוח זה ששני אנשים ישמרו משני הצדדים של המוט) ואז אולי הוא יוכל להשלים את החזרה.

זאת גם אפשרות אבל מה שאני מסביר זה יותר מקצועי גם אצל הפואר ליפטרים כי זה יותר בטוח למתאמן. סתם תמונה להמחשה:
http://www.criticalbench.com/images/...quat-tech1.jpg
חוץ מזה לפעמים אם אני נתקע בסקוואט כבד אני יכות בטעות להתנדנד וליפול קדימה ואחורה וזה לפעמים קורה לי כשאני עובד עם משקלים כבדים (עוד לא קרה לי שנפלתי אבל קרה שהחזרתי את המוט עקום בסוף סט כבד כי עבדתי בלי ספוטר וכל המשקל נפל לצד אחד).

[galSH]

פורסם במקור על ידי max75kg

זאת גם אפשרות אבל מה שאני מסביר זה יותר מקצועי גם אצל הפואר ליפטרים כי זה יותר בטוח למתאמן. סתם תמונה להמחשה:
http://www.criticalbench.com/images/...quat-tech1.jpg
חוץ מזה לפעמים אם אני נתקע בסקוואט כבד אני יכות בטעות להתנדנד וליפול קדימה ואחורה וזה לפעמים קורה לי כשאני עובד עם משקלים כבדים (עוד לא קרה לי שנפלתי אבל קרה שהחזרתי את המוט עקום בסוף סט כבד כי עבדתי בלי ספוטר וכל המשקל נפל לצד אחד).

שים לב שיש בצד מישהו שמחזיק את הפלטות (ואני מניח שיש גם בצד השני).

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

שים לב שיש בצד מישהו שמחזיק את הפלטות (ואני מניח שיש גם בצד השני).

בכל זאת, לבטיחות אני מעדיף לשמור בחלק של המותניים. כמובן תמיד יש להסתכל למעלה, לשמור ולראות שהמוט לא מתנדנד למי שעושה את הסט ולייצב מתי שצריך אם יש צורך אבל כמו שאמרתי כשמגיע החלק שאתה צריך להצטרך אליו לתנועה זאת הדרך הטובה ביותר.