|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 11:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ...
מישהו יכול לחוות דעה על התוכנית המשופצת? |
|
|
|
14-08-09, 11:18
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי מחליף את המקבילים בפשיטות מרפקים כנגד פולי עליון
בקשר לרגליים סקוואט זה לא כל כך תחליף לדדליפט, אלא אם כן אתה מנסה להפעיל קבוצות שרירים שונות בטן תוסיף 2-3 סטים באיזה אימון חוץ מזה נראה לא רע
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
14-08-09, 11:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה ממליץ לשלב בין הסקוואט לדדליפט? הרי אי אפשר לעשות את שניהם באותו אימון... ואם מכניסים אחד מהם לa ואת השני ל(b(ששם האימון רגליים) אז הa לא יהיה אפקטיבי לרגליים (כי רק תרגיל אחת לרגליים יהיה בו? עוד שתי שאלות קטנות אבל חשובות לי: 1. איך עדיף לבצע את האימונים: Abxabxx או axbxaxb xaxbxax? 2.זמני מנוחה בין סט לסט? כמה בערך? המון תודה! |
|
|
|
|
|
14-08-09, 12:12
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
בנוגע לזמני מנוחה - בסקאווט ודדליפט יספיקו לך בערך 5-6 דקות אני מניח, אולי יותר. בשאר התרגילים 2-4 דקות יספיקו אני מניח.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 12:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא רוצה לבצע אותם באותו אימון, אבל כן רוצה לשלב בינהם איכשהו... |
|
|
|
|
|
14-08-09, 12:34
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 14:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:23
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דעתי שלא מתאים כל כך axbxaxbx אלא abxabx 4-5 פעמים בשבוע זמני מנוחה בין סטים לפי המספר חזרות שנתת לא יעבור כעיקרון את הדקה וחצי אבל זה לא יהיה כל כך קריטי אם תנוח טיפה יותר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
