|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-09, 17:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי פעמיים וחשוב לציין שלא עושים את זה לכל השרירים אלה רק לאלה שבפיגור או שאתה פשוט רוצה לתת עליהם דגש בשום מקרה לא לעשות לכולם אתה תגיע לאימון יתר ככה כמו כלום כל מקרה תעשה איך שזה משתלב לך בתוכנית אתה לא חייב לעבור לfbw בגלל זה אני עשיתי בfbw מהסיבות שלי.....
__________________
|
|
|
|
05-08-09, 18:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 19:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל5 חזרות אתה לוקח תרגיל מורכב שאיתו אתה לא תעבור את ה5 חזרות כמו בנצ' פרס לאחר מכן אתה לוקח עוד תרגיל כמו לחיצת חזה בשיפוע מוט/דאמבלים ועושה 10 חזרות ולסיום אתה עושה פרפר ל20 חזרות כדי ל"הרוג" את השריר עד הסוף..... אותו דבר בקשר לשרירים האחרים בקיצור תעיין בתוכנית שהבאת בתחילת הפוסט ותראה בעצמך זה לא משהו מסובך.....
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
