|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-09, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החלטתי לשנות את התוכנית לנפח יותר נמוך
יום ראשון לחיצת חזה: 3 סטים 5 חזרות. דדליפט קלאסי: 4 סטים 5 חזרות. כפיפת מרפק בעמידה עם מוט w: 3 סטים 8 חזרות. לחיצה צרפתית: 3 סטים 8 חזרות. יום שלישי לחיצת חזה: 3 סטים 5 חזרות. בנט אובר רואו: 3 סטים 5 חזרות. סטיף דדליפט: 1 סטים 5 חזרות. פשיטת ברכיים: 2 סטים 6 חזרות. יום חמישי סקוואט: 6 סטים 6 חזרות בנט אובר רואו: 3 סטים 5 חזרות. מילטרי פרס: 3 סטים 5 חזרות. מתח: 3 סטים. זה יותר טוב כבר? אני יוכל להתקדם עם זה במשקלים מאימון לאימון? הוספתי עבודה קלה לרגליים ביום שלישי, אני ינסה פעם אחת לראות אם זה לא יפריע לי לאימונים האחרים. |
|
|
|
03-08-09, 13:12
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אל תנסה להמציא מחדש את הגלגל נמאס לי כבר להציע פה לאנשים את ה power based routine האהוב עלי כי גם ככה אף אחד לא עושה אותו למרות שיש פורום עם 500+ אנשים שניסו והצליחו אם התכנית הזאת ממתחילים למתקדמים. אז אני יגיד לך במקום את המשפט האהוב פה בפורום: תעשה SS (  )
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם היית לי אפשרות לעשות ss נראה לך שהייתי מחפש אילתורים? |
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:18
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מציע לך לעשות את זה! http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם פה יש עבודה על רגליים פעמיים בשבוע, ומה זה ab works? ולא הבנתי איך זה עובד, יש יום שני רביעי שישי בשבוע אחד, בשבוע שני יום שני ומה עושים בהמשך השבוע השני? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
