ריצה ופעילות אירובית פוגעת בתהליך צבירת מסה?

CR9 · 02-08-09, 22:32

שלום, מומחה הרכיב לי תכנית אימונים מותאמת לי אישית,
אני רזה מאד 1.73 ושוקל 57, זה לא נישמע כזה רזה אבל העצמות שלי יחסית כבדות.
בכללי אני שחיף, רזה מאד והוא הרכיב לי תכנית להיפרטרופיה(ניפוח), הרכבתי תפריט תזונה מצויין והכול טוב ויפה,
אבל יש לי שאלה בקשר לתכנית אימונים אני חייב מסה בדחיפות ולכן מטריד אותי שבתוכנית כלול ביום חמישי נסיעה 20 דק' על אופניים.
כמו"כ לפני ואחרי כל אימון הליכון כחימום.
וביום שישי שזה בעצם יום החיטוב שלי אני רץ על ההליכון 45 דק' כל 10 דק' ריצה כל 5 דק' הליכה ואופניים 45 דק' ואני אמור לישחות כל יום 20 בריכות שביום שישי 40 בריכות.
א.זה לא יותר מידי שורף קלוריות ויאיט אותי בקצב צבירת המסה והגדילה?
ב. תוך כמה זמן אני אמור ליראות תוצאות רצינית-שאני אגיע למצב גדול ובריא עם כמות מסה יפה ומספקת (כמובן בהנחה שאני עומד בתפריט ומיתאמן כראוי)

02-08-09, 22:32	#1
CR9 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של CR9 הודעות: 103	ריצה ופעילות אירובית פוגעת בתהליך צבירת מסה? שלום, מומחה הרכיב לי תכנית אימונים מותאמת לי אישית, אני רזה מאד 1.73 ושוקל 57, זה לא נישמע כזה רזה אבל העצמות שלי יחסית כבדות. בכללי אני שחיף, רזה מאד והוא הרכיב לי תכנית להיפרטרופיה(ניפוח), הרכבתי תפריט תזונה מצויין והכול טוב ויפה, אבל יש לי שאלה בקשר לתכנית אימונים אני חייב מסה בדחיפות ולכן מטריד אותי שבתוכנית כלול ביום חמישי נסיעה 20 דק' על אופניים. כמו"כ לפני ואחרי כל אימון הליכון כחימום. וביום שישי שזה בעצם יום החיטוב שלי אני רץ על ההליכון 45 דק' כל 10 דק' ריצה כל 5 דק' הליכה ואופניים 45 דק' ואני אמור לישחות כל יום 20 בריכות שביום שישי 40 בריכות. א.זה לא יותר מידי שורף קלוריות ויאיט אותי בקצב צבירת המסה והגדילה? ב. תוך כמה זמן אני אמור ליראות תוצאות רצינית-שאני אגיע למצב גדול ובריא עם כמות מסה יפה ומספקת (כמובן בהנחה שאני עומד בתפריט ומיתאמן כראוי) נערך לאחרונה על ידי CR9, 02-08-09 בשעה 22:36.