טווח חזרות של מורכב ומבודד

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי r&r

עד עכשיו עבדתי כבד בתרגילים המורכבים(5-7) וקל במבודדים(10-12).
אם אני יעבוד גם קל בטווח של 10-12 חזרות במורכבים אז השרירים יקבלו גירוי אחר מזה של המבודדים?
ז"א,יש הבדל בין עבודה של 10 חזרות בסקוואט ל10 חזרות פשיטה מבחינת הארבע ראשי או 10 חזרות בנץ' ל10 חזרות פלייס מבחינת גירוי של החזה?

אל תדאג יותר מדי לדברים האלה, טווחי חזרות הרבה פחות חשובים ממה שעושים מהם

הסיבה שבתרגילים מבודדים עושים בדרך כלל בטווח חזרות גבוה זה בגלל לחץ על המפרקים.