ישראלבודי - טווח חזרות של מורכב ומבודד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - טווח חזרות של מורכב ומבודד (https://israelbody.com/showthread.php?t=57658)

R&R	01-08-09 19:19

טווח חזרות של מורכב ומבודד

עד עכשיו עבדתי כבד בתרגילים המורכבים(5-7) וקל במבודדים(10-12).
אם אני יעבוד גם קל בטווח של 10-12 חזרות במורכבים אז השרירים יקבלו גירוי אחר מזה של המבודדים?
ז"א,יש הבדל בין עבודה של 10 חזרות בסקוואט ל10 חזרות פשיטה מבחינת הארבע ראשי או 10 חזרות בנץ' ל10 חזרות פלייס מבחינת גירוי של החזה?

HTS	01-08-09 19:36

בסקוואט לא מומלץ לעבור את ה8 חזרות
בדדליפט לא לעבור 6

סך הכל אתה נותן לשרירים גירוי חדש, יכולות להיות תוצאות טובות

R&R	01-08-09 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 889333)

10 חזרות בבנץ' זה גירוי שונה מ10 חזרות פלייס? מחינת גירוי של החזה.

tal_s

01-08-09 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HTS (הודעה 889333)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Fatboy

01-08-09 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 889313)

אל תדאג יותר מדי לדברים האלה, טווחי חזרות הרבה פחות חשובים ממה שעושים מהם

הסיבה שבתרגילים מבודדים עושים בדרך כלל בטווח חזרות גבוה זה בגלל לחץ על המפרקים.

R&R	01-08-09 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 889481)

אל תדאג יותר מדי לדברים האלה, טווחי חזרות הרבה פחות חשובים ממה שעושים מהם

למה פחות חשובים?

HTS	01-08-09 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 889475)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

על מה צחקת ?

R&R	02-08-09 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי R&R (הודעה 889497)

למה פחות חשובים?

??????

Fatboy

02-08-09 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 889497)

למה פחות חשובים?

כי מה שעושה תכנית אימונים זה נפח (סטים), תדירות ואינטניביות.
טווח חזרות זה רק כונון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:08.