|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
5 גרם זה כפית מלאה. לא שטוחה ולא עם הר קטן עליהה.
יש שתי שיטות, הראשונה אומרת לקחת 4x5 גרם קריאטין ביום לאיזה שבוע והשנייה 5 קרם ליום באופן קבוע. המחקרים האחרונים אומרים (למיטב ידיעתי) שאם אתה מעמיס תוך שבועיים בערך רמת הקריאטין בשריר שלך תגיע לרמה הרצויה וגם אם אתה לא מעמיס יקרה אותו דבר. ההבדל הוא בשבועיים האלה... שורה תחתונה העמסה לא מזיקה, אבל יש סיכוי סביר שהיא לא מועילה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
