|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-09, 19:27
|
#11 |
|
Gay lord
|
מלמד שהתפריט שלך יהיה בערך ככה:
פחמימות 350 גרם בערך שומן 100+ גרם חלבונים 140-200 אפשר יותר אני הייתי ממליץ לך לאכול בלי תפריט, לאכול כל מה שאתה רואה והרבה! אבל אם אתה רוצה אז תעשה תפריט שהחלבונים,שומן והפחמימה יהיו כמעט כמו שרשמתי לך, אתה תגיע ל3000 קלוריות בתפריט כמעט בטוח וזה טוב ככה אתה תעלה במסה... וגם אתה לא חייב לאכול רק מה שיש בתפריט תאכל גם דברים שאתה רוצה ומה שבא לך והרבה... רק לא אוכל זבל ודברים לא טובים... |
|
תצוגה בשכבות