Anabolic diet

[hanna666]

פורסם במקור על ידי locke

אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון.
ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך.

30*... טועה הוא ממשיך עם הניטרלי קרוב לחודש ושחק בימי אימונים באוכל ובכמות וכו ותגיע לערכים שקבעת לסוף השבוע