Anabolic diet
 

אני מתחיל אותה בקרוב,קראתי את רוב הספר,אבל יש דברים שלא הבנתי
אז ככה:

קודם כל,
בכל מאמר שאני קורא כתוב עד 3-4 שבועות מתחילת הדיאטה לעשות שבועיים את הדיאטה ואז יומיים העמסה ואז להתחיל לעשות 5 ימים דיאטה,יומיים העמסה
אבל למה כותתנים 3-4 שבועות? האם יש משהו אחרי זה שאני צריך לעשות? בהמשך הדרך?


מצוין בספר על Low protein weekend לא מצוין מתי לעשות אותם,למישהו יש מושג?

תודה רבה

אחרי 4 שבועות אתה יכול לבחור או להיות במאזן שלילי או חיובי או להישאר ניטרלי
High Protein = Weekday's
Low Protein = Weekend's
אם עדיין לא הבנת מומלץ לשים את ההעמסות בסוף השבוע למשך 48 שעות

הבנתי אחי,אבל ההעמסה שנעשית היא בערך 60% פחמימה,25 חלבון ו15 % שומן לא?


או שהweekend low protein הוא בעצם ההעמסה עצמה?

ועוד שאלה,אחרי חודש,אניממשיך ככה?
5 ימים דיאטה,יומיים העמסה?
אין איזה משהו שצריך לעשות כל איזה חודשיים אני יודע איזה בוסט או משהו או שיש דרך מסוימת לא לעלות בשומן?,משחקים כאלה עם האוכל משהו?

אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון.
ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך.

30*... טועה הוא ממשיך עם הניטרלי קרוב לחודש ושחק בימי אימונים באוכל ובכמות וכו ותגיע לערכים שקבעת לסוף השבוע