|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
![]() בקצרה:
1.סקוואט שהוא לא דיפ הוא סקוואט חלקי. סקוואט מלא : הירך יורדת מתחת לפיקה. 2.בסקוואט חלקי הכוחות על הברך לא מאוזנים : רוב הלחץ על הברך הוא קדימה ולמעלה (כתוצאה מהמעורבות הגדולה של הארבע ראשי), כתוצאה מכך עצם הTibia נמשכת מצד אחד, ללא משיכה שווה מהצד השני (כתוצאה מחוסר המעורבות של קבוצת פושטי הירך). בנוסף, המשקל שאתה יכול להעמיס בסקוואט חלקי, כתוצאה מהטווח התנועה הקצר וה'יעילות המכנית' של עמדת רבע הסקוואט, יהיה בד"כ יותר מידי עבור הגב. |
![]() |
![]() |