|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-09, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה שורף 2000 קלוריות במנוחה מוחלטת,ככה ע"פ מחשבון הbmr בישראלבודי..
לא 2600 כפי שציינת. תכפיל נגיד ב-1.4 יוצא שאתה שורף 2800 בערך.
__________________
|
|
|
|
23-07-09, 23:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מתאמן כל יום לכן אתה לא צריך להוסיף עוד 500 לתוצאה אלא 300*4\7=~200
באימון משקולות במקרה הטוב אתה שורף כ 10 קלוריות לסט שנגיד במקסימום זה 300 קלוריות לאימון ואתה מתאמן בערך 4 פעמיים מתוך 7 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
