שאלה לגבי הbmr שלי , נראה לי לא הגיוני
 

אני 181. הייתי חולה בזמן האחרון שבועיים במיון אז ירדתי במשקל
כיום שוקל 85 קילו , 8 אחוז שומן
חישבתי לפי הנוסחא ויוצא לי שהגוף שלי בלי כלום שורף 2600 קלוריות
ועוד כשאני עושה אימון אני שורף עוד 500 קלוריות
ועוד הולך בין 3-10 ק"מ ביום בממוצע
ז"א שהגוף שלי רק בשביל לתחזק את עצמו צוריך 3500 קלוריות בערך
ז"א שכדאי לעלות במאסה אני צריך לאכול 4000 קלוריות ביום?

הגיוני?

בטח שהגיוני, למה לא?

אתה שורף 2000 קלוריות במנוחה מוחלטת,ככה ע"פ מחשבון הbmr בישראלבודי..
לא 2600 כפי שציינת.
תכפיל נגיד ב-1.4 יוצא שאתה שורף 2800 בערך.

אתה לא מתאמן כל יום לכן אתה לא צריך להוסיף עוד 500 לתוצאה אלא 300*4\7=~200
באימון משקולות במקרה הטוב אתה שורף כ 10 קלוריות לסט שנגיד במקסימום זה 300 קלוריות לאימון ואתה מתאמן בערך 4 פעמיים מתוך 7