תוכנית fbw שלי..

ניר.מ. · 23-07-09, 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

אם אתה לא רוצה לדפוק את הגב תעשה לחיצת כתפיים בעמידה.
לא הצעתי לו לעשות דדליפט עם סקוואט. לא הצעתי לו תוכנית מאורגנת, אמרתי שהם תרגילים חשובים.
אתה מוזמן להצטרך להצעה שלי ללירון.

אני מבין את ההגיון שעומד מאורי זה (להעביר את הלחץ לרגליים..) אבל בתור מאמן מתחיל סביר להניח שהוא יעוות את התרגיל ויפצע(מעלה את הסיכויים לפחות).
במשקלים בינוניים בהם הוא אמור להשתמש (אני יוצא מהנחה שבתור מתחיל הוא לא צריך להפציץ במשקלים ולהגיע לכשל או 1-2 חזרות לפני) לחיצת כתפיים בישיבה הרבה יותר בטוחה ויעילה.
חבל להפוך לחיצת כתפיים לתרגיל מססובךכמו סקווט בשביל כלום.

נ.ב.
על איזה "הצעה" אתה מדבר????

ניר.מ. · 23-07-09, 18:46

חחחחחח אתה ממש אומלל gnr לא משנה...
לעניין,
תחליף את התרגיל הדבילי שאמרתי לך לרגליים(השני לסקווט) ותעשה מכרעיים.
4 סקווט 2 מכרעיים.

23-07-09, 18:46	#2
ניר.מ. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר.מ. הודעות: 273 גיל:: 16 עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה חדר כושר: המרגנית	חחחחחח אתה ממש אומלל gnr לא משנה... לעניין, תחליף את התרגיל הדבילי שאמרתי לך לרגליים(השני לסקווט) ותעשה מכרעיים. 4 סקווט 2 מכרעיים.