|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-09, 15:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם חצי קופסת קוטג' 3% (125 גרם) ארוחת צהריים: 200 גרם חזה עוף מטוגן ללא שמן 150 גרם אורז לבן מבושל/פסטה חצי שעה לפני אימון: חטיף אנרג'י/פרי כלשהו (מומלץ בננה אחרי אימון: טונה במים שתי פרוסות לחם כף חומוס ארוחת ערב: 2 ביצים קשות 2 פרוסות לחם סלט ירקות חצי קופסת קוטג' 3% (125 גרם) סה"כ קלוריות: 1297 סה"כ שומנים: 32 גרם. סה"כ חלבונים: 135 גרם. סה"כ פחמימות: 93 גרם. סה"כ כולסטרול: 329 מ"ג. ,תפריט חדש.. יותר טוב???
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות