|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש במכון - תוכנית fbw
היי..
נירשמתי למכון כושר ובניתי לי תוכנית FBW ורציתי לדעת איך היא: גב: מתח - 2 סטים בנט אובר רואו - 3 סטים \פולי עליון (לא תמיד יש אפשרות ל בנט) חזה: בנצ' פרס - 3 סטים cable cross over - 2 סטים כתפיים: מיליטרי פרס - 3 סטים יד קדמית: כפיפות מרפקים מוט W בעמידה - 3 סטים יד אחריות : לחיצה צרפתית - 3 סטים רגליים: סקאוט 3 סטים לחיצת תאומים 2 סטים בטן: כפיפות בטן (משקל מאוחרי הראש) - 3 סטים מה אתה אומרים איך התוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות