THREE Day Split Workouts, FIVE Days a Week

Daniel-Barak · 03-02-07, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

אם ההיתי יכול ההיתי, אבל יום שישי אין לי זמן להתאמן בכלל, יום שבת מתעורר רק באיזה 5 והחד"כ נסגר.

ואיי זו בעיה, כי בכל זאת 5 פעמים ברציפות לא בא ברגל ופוגע בעצימות... מה אני אומר לך - נסה, אין מה להפסיד, לך לפי ההרגשה ותהיה עם "יד על הדופק" על כל מקרה. אם יצא לך להתאמן בימים אחרים ען מנוחה, שלב את זה, כמובן

ran_z · 03-02-07, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

ואיי זו בעיה, כי בכל זאת 5 פעמים ברציפות לא בא ברגל ופוגע בעצימות... מה אני אומר לך - נסה, אין מה להפסיד, לך לפי ההרגשה ותהיה עם "יד על הדופק" על כל מקרה. אם יצא לך להתאמן בימים אחרים ען מנוחה, שלב את זה, כמובן

נכון, לא קל להרביץ 5 ימים רצוף, אבל שכבר נמאס לך טוטלית מAB אתה מחפש משהו קצת הרפתקני, זה בהחלט קצת הרפתקני, אבל לא אמורה להיות בעיה מיוחדת לבצע את התוכנית הזאת, סה"כ היא עשויה מדחיקות/משיכות ובנויה לאפשרות של 5 ימים רצופים, ללא התנגשות בין שרירים, ותמיד כל שבוע תיהיה קבוצת שרירים שתעבוד רק פעם אחת בשבוע בלבד.