הפרש זמן הארוחות!

avishav1 · 16-07-09, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

לפני בערך שבוע יצא לייל מקדונלד עם מאמר חדש עם זמני ארוחות,ושם הוא הדגיש שארוחות בתדירות גבוה(פחות מ3 שעות בין ארוחות) יכולים להזיק לעליה במסת שריר,בגלל שרקמת השריר מפסיקה להיות רגישה לגירוי על ידי חומצות אמינו והגדלה של חימצון חלבון בכבד.
הוא קבע סף של 3 שעות כמינימום בין ארוחות ו5 שעות מקסימום בין ארוחות כדי להיות "אנאבוליים" כל היום(בהתחשב בזמן עיכול המזון). אז עדיף תאכל פחות ארוחות בטווחים יותר ארוכים מאשר הרבה ארוחות בטווחים קצרים

ואו,לא ידעתי את זה.
אבל זה בעיתי כי נגיד קמתי ב11,אני אוכל שיבולת שועל עם חלב וב12 כבר אמורה להיות ארוחה של 2ביצים. לא נראה לי ביג דיל לאכול 2 ביצים אחרי כוס שיבולת שועל. אפשר להחשיב את זה כארוחה אחת לא?

Nitro Speed · 16-07-09, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

ואו,לא ידעתי את זה.
אבל זה בעיתי כי נגיד קמתי ב11,אני אוכל שיבולת שועל עם חלב וב12 כבר אמורה להיות ארוחה של 2ביצים. לא נראה לי ביג דיל לאכול 2 ביצים אחרי כוס שיבולת שועל. אפשר להחשיב את זה כארוחה אחת לא?

אם אתה אוכל את זה באותו הזמן אז כן זאת ארוחה אחת

avishav1 · 16-07-09, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

אם אתה אוכל את זה באותו הזמן אז כן זאת ארוחה אחת

אני הפכתי את זה לארוחה אחת חחח.

אבל אם ככה אז אני יכול להפוך הכל לארוחה אחת.

נגיד לאכול ש"ש אחרי 10 דקות ביצים ואחרי 10 דקות את הצהריים.