powerclean בתוכנית SS

Max90kg · 15-07-09, 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669

ולמה להחליף בדיוק ?

כדי להתאים את התוכנית לפיתוח גוף.

**beitarist** · 15-07-09, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

כדי להתאים את התוכנית לפיתוח גוף.

כדי להתאים את התוכנית לפיתוח גוף צריך להחליף את הפאוור קלין בחתירה, אתה הפרס בעמידה בבנץ' פרס בשיפוע, את הדדליפט בסטיף דדליפט ואת הסקוואט בחצי סקוואט. אלא אם כן אתה בחיטוב, ואז עדיף לג פרס בנפח גבוה. ורצוי לעבור לסטים של 10.

Max90kg · 15-07-09, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beitarist

כדי להתאים את התוכנית לפיתוח גוף צריך להחליף את הפאוור קלין בחתירה, אתה הפרס בעמידה בבנץ' פרס בשיפוע, את הדדליפט בסטיף דדליפט ואת הסקוואט בחצי סקוואט. אלא אם כן אתה בחיטוב, ואז עדיף לג פרס בנפח גבוה. ורצוי לעבור לסטים של 10.

אני מבין שאתה מנסה להסתלבט אבל אתה טועה. התוכנית מעצמה לא נועדה לפיתוח גוף אלה לפואר ליפטינג והשינוי שנעשה נועד להתאים אותה יותר לפיתוח גוף.

**beitarist** · 15-07-09, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני מבין שאתה מנסה להסתלבט אבל אתה טועה. התוכנית מעצמה לא נועדה לפיתוח גוף אלה לפואר ליפטינג והשינוי שנעשה נועד להתאים אותה יותר לפיתוח גוף.

עכשיו הכל ברור לי. כנראה מארק ריפטו מאמן פאוורליפטרים!!!

Max90kg · 15-07-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beitarist

עכשיו הכל ברור לי. כנראה מארק ריפטו מאמן פאוורליפטרים!!!

אני מקווה מאוד שאתה מסתלבט...

galSH · 15-07-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

כדי להתאים את התוכנית לפיתוח גוף.

לא, זה בגלל שלאנשים אין כוח ללמוד פאוור קלין. אפשר לפתח את הגוף יפה מאוד גם עם התוכנית המקורית.

Max90kg · 15-07-09, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

לא, זה בגלל שלאנשים אין כוח ללמוד פאוור קלין. אפשר לפתח את הגוף יפה מאוד גם עם התוכנית המקורית.

אתה טועה
זה מהמדריך בישראלבודי לss

ציטוט:

הערה:
בתוכניות המקור לא היה תרגיל חתירה (bent over row), במקומו היה פאוורקלין (power clean) מאחר ותוכניות אלה היו מיועדות בעיקר לשיפור כח אצל ספורטאים. כדי להתאים את התוכניות יותר לפיתוח גוף, הוחלף תרגיל הפווארקלין עם תרגיל חתירה (לא אני החלפתי על דעת עצמי אני חייב לציין, ככה אני פשוט מכיר את זה).

galSH · 15-07-09, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה טועה
זה מהמדריך בישראלבודי לss

אני למדתי לא להקשיב לבודיבילדרים כשזה מגיע לתרגילים ותוכניות. בכל מקרה תראה קצת לוגים בפורומים בחו"ל של התוכנית ותראה שפאוור קלין זה תרגיל מעולה לגב.

Max90kg · 15-07-09, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

אני למדתי לא להקשיב לבודיבילדרים כשזה מגיע לתרגילים ותוכניות. בכל מקרה תראה קצת לוגים בפורומים בחו"ל של התוכנית ותראה שפאוור קלין זה תרגיל מעולה לגב.

אם מדברים על בודיבילדרים מקצועיים לא צריך להקשיב להם בכלל כי הם כמו חייזרים בשבילנו. ואני לא אומר שפואר קלין זה לא תרגיל טוב, אני בטוח שזה תרגיל מעולה. אני אומר שלפיתוח גוף בנט אובר יעיל יותר לפי מה שכתוב פה.

galSH · 15-07-09, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אם מדברים על בודיבילדרים מקצועיים לא צריך להקשיב להם בכלל כי הם כמו חייזרים בשבילנו. ואני לא אומר שפואר קלין זה לא תרגיל טוב, אני בטוח שזה תרגיל מעולה. אני אומר שלפיתוח גוף בנט אובר יעיל יותר לפי מה שכתוב פה.

יש אנשים שחושבים אחרת (כולל ריפטו).

Max90kg · 15-07-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

יש אנשים שחושבים אחרת (כולל ריפטו).

ריפטו כמו שאתה יודע לא מאמן של פיתוח גוף אז הדעה שלו בעניין לא נחשבת. ואני אישית לא יודע מי החליט לשנות את הפואר קלין לבנט אובר אז אני לא יודע באמת באיזו דעה לתמוך.

**ronaldo** · 15-07-09, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

לא, זה בגלל שלאנשים אין כוח ללמוד פאוור קלין. אפשר לפתח את הגוף יפה מאוד גם עם התוכנית המקורית.

אתה מדבר מנסיון?