|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-09, 12:12
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
15-07-09, 12:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
הנה הבעיה
ציטוט:
עשית ריצה כנראה הארוכה מדי אתה צריך להתחיל בהדרגה תקן אותי אבל לפי הבנתי רצת רק שבועיים כך זה אצל רוב האנשים שמתחילים לרוץ אפילו בעצימות נמוכה יש כאבים אני לדוגמה הייתי סובל במשך חצי שנה+ משברי מאמץ עד שבסוף הרגליים שלי התחזקו מספיק
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה, זה מסביר הכל... כנראה לא עשית את זה בהדרגתיות... כל העניין הוא שאדם ממוצע לא רק 13-14 ק"מ אלא יותר לכיוון של 2,3 ולכן הברכיים לא ידפקו
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 13:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנת...
רצתי את זה בסביבות ה4-5 חודשים כשהתחלתי עם 8 ק''מ אחרי חודש 8600 אחרי חודש 10 ק''מ אחרי חודשיים 11 ומשם ל12-13-14 הפסקתי כי לא אהבתי את זה ואחרי שבועיים כאבים בברכיים
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
