ישראלבודי - בקשר לריצה

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בקשר לריצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=56794)

LoveToBe

14-07-09 13:43

בקשר לריצה

שלום לכולם.
אמא שלי רצה 6פעמים בשבוע,ריצה במשך שעה שלמה.
אתמול היא שמעה בטלוויזיה שאיזה מורה לספורט אמר שזה פוגע בלב ובבירכיים.
וקיצר היא מפחד מזה.
אני אשמח אם מישהו יתן כאן את דעתו..
תודה לכל העוזרים.

Yoshi-Moto

14-07-09 13:55

סכנה לבירכיים יכולה להיווצר עקב הסיבות הבאות:
עמס יתר
עלייה באינטנסיביות של האימון שלא בהדרגה
חולשה של שרירי הירך
וזעזועים(נגרם מלבישת נעליים לא נוחות ומריצה על משטחים לא מרופדים כמו כביש לדוגמא(בגלל זה אנשים רצים בים))

קראתי על זה, בגלל הכאבי הברכיים שלי.
צריך להפנים את החוקים האלה.

לגבי פגיעה בלב, אני לא יודע... אבל אני מאמין שזה תלוי בכמה הריצה אינטנסיבית בשבילה.

ChonGo

14-07-09 13:57

פגיעה בלב?! פעם ראשונה שאני שומע את זה...לא כל כך נראה לי, אבל לא יודע.
פגיעה בברכיים זה כן יכול להיות הגיוני, כמו שיושי אמר מעלי.

bored2death

14-07-09 14:18

פגיעה בלב לפי מה שהבנתי יכולה להיגרם מדופק גבוה מדי

אבל אני בספק אם היא מגיעה לדופק כזה בזמן ריצה

king l8

14-07-09 15:09

פגיעה בלב אני לא יודע אם זה יכול לפגוע ..
אבל בברכים זה בהחלט יכול לפגוע מרוב עומס !

talll

14-07-09 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto (הודעה 875511)

סכנה לבירכיים יכולה להיווצר עקב הסיבות הבאות:
עמס יתר
עלייה באינטנסיביות של האימון שלא בהדרגה
חולשה של שרירי הירך
וזעזועים(נגרם מלבישת נעליים לא נוחות ומריצה על משטחים לא מרופדים כמו כביש לדוגמא(בגלל זה אנשים רצים בים))

קראתי על זה, בגלל הכאבי הברכיים שלי.
צריך להפנים את החוקים האלה.

לגבי פגיעה בלב, אני לא יודע... אבל אני מאמין שזה תלוי בכמה הריצה אינטנסיבית בשבילה.

אני רץ על מדרכה שלוש פעמים בשבוע,לא ריצה ארוכה ואיטנסיבית
זה גורם בעיות?

Yoshi-Moto

14-07-09 17:45

זה חלק מהגורמים שאני אישית קראתי עליהם, אני לא חושב שזה מה שיפצע אותך...
יש שם כמה הרבה הרבה יותר משמעותיים.

חוץ מזה, נגיד וכן? יש ברירה אחרת?
למעט חוף הים, רוב שטחי הרצפה הם קשיחים

avishav1

14-07-09 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lovetobe (הודעה 875507)

זה ממש לא בריא מה שהיא עושה.
תציע לה לרוץ 3-4 פעמים בשבוע.
6 פעמיים בשבוע שכל ריצה זה שעה זה המון ובהחלט היא עלולה לסבול מכאבי ברכים.
זאת דעתי.

fgmkk

14-07-09 18:15

אני מכיר כמה חברה של טריאטלון שרצים 6 פעמים בשבוע<צריך יום אחד מנוחה לא? P: >
שתרוץ עם נעליים מתאימות יש לסאקוני נעליים יעודיות לכל משטח אני הייתי הולך על השטח או אקסודוס <של סאקוני>
שתבחר משטח ריצה טוב חול כורכור .
ותעיף את הטלוויזיה לא להאמין לשום מילה מהתוכניות בריאות האלה ששומעים בטלוויזיה רק נזק הם עושות! :d

וכל הכבוד לאמא שלך אל תיתן לה להפסיק לרוץ בשום אופן

רועי ב.א

14-07-09 22:27

ריצה דופקת תברכיים
מניסיון

bored2death

14-07-09 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fgmkk (הודעה 875703)

חח אל תשווה בין אצני טריאטלון לבין אמא שלו...
ויש עוד אפשרויות למשטחי ריצה מלבד לחול, יש דשא, או יש את השבילים האלה לרוכבי אופניים שיותר רכים מבטון...

bored2death

14-07-09 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 875935)

ריצה דופקת תברכיים
מניסיון

מה ניסיון?!
אני מכיר אנשים שהיו רצים עוד לפני שנולדת והברכיים שלהם בסדר גמור....
כנראה לא רצת כמו בן אדם, או שהיו לך בעיות קודמות. כי אין שום סיבה שלבחור בן 14 וחצי יהיו כאבי ברכיים מריצה...

Mr.Bazooka

14-07-09 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 875942)

זה לא קשור..ריצה דופקת את הברכיים כמו שסיגריות גורמות לאנשים לחלות בסרטן..
זה ידוע זה אפשרי אבל זה אקראי..לא כל מי שירוץ יסבול מבעות ברכיים כמו שלא כל מי שמעשן סיגריות יחלה בסרטן.
ולא רק כבישים דופקים את הברכים גם הליכונים. בגלל זה עדיף לרוץ בים על החול שכביכול מרכך את הזעזוע של פגיעת כף הרגל לבין החול..וככה מוריד מהעומס ומהזעזועים של הברכיים.

נעל	14-07-09 23:09

ריצה מתונה לא פוגעת בלב ולא פוגעת בברכים.. ויכולה לחזק את הסחוסים ואת הגידים שבברך.
ריצה לא מתונה לעומת זאת, לא מומלצת, הכוונה לאצנים ורצים למרחקים ארוכים.

מריצה של שעה לא אמור לקרות לה כלום, עדיף באמת שלא תרוץ 6 פעמים בשבוע כי זה מיותר וכמו שאמרו 4 יהיה אידיאלי.
ואין לכם מה לפחד לרוץ על משטח קשה יותר אם הרגל חלשה היא תדפק גם בחול וגם באספלט..

bored2death

14-07-09 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka (הודעה 875966)

ברור שאם אני ארוץ רק בעליות במשטח בטון הברכיים שלי ידפקו ומהר
אבל ריצה של כמה ק"מ פעמיים שלוש בשבוע יזיקו הרבה פחות משיועילו לגוף...

Eyeseen

14-07-09 23:52

שונא ריצה, יש מספיק פעילויות אחרות לשמור על סיבולת לב ריאה.

talll

15-07-09 01:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 876006)

שונא ריצה, יש מספיק פעילויות אחרות לשמור על סיבולת לב ריאה.

גם אני שונא,אבל לא מוצא שום דבר יעיל כמו ריצה

Yoshi-Moto

15-07-09 01:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 876095)

גם אני שונא,אבל לא מוצא שום דבר יעיל כמו ריצה

אולי זה ישמע ציני\גיי, אבל קפיצה בחבל זה אחלה.
תנסה ותראה.

talll

15-07-09 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto (הודעה 876102)

אולי זה ישמע ציני\גיי, אבל קפיצה בחבל זה אחלה.
תנסה ותראה.

שום ציני ושום גיי זה פעילות אירובית אדירה אני מתאמן בmma ואנחנו עושים את זה שם זה פשוט הורג אותך
אבל את זה אי אפשר לעשות בהמשכיות ובזמן רב כמו ריצה תראה אם תעשה כמו שאנחנו עושים דקה הכי מהר חצי דקה מנוחה עוד דקה וככה חמש דקות זה הורג אי אפשר להמשיך יותר מדי בגלל זה זה לא יעיל כמו ריצה

fgmkk

15-07-09 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 875938)

לא השוותי חח אמרתי שאני מכיר כמה ושואל מה טוב ואיך
נעליים טובות ומשטח ואין סיבה לדפוק את הרגל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:09.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד