תפריט מחודש למאסה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי גד"שניק

זה ממש לא 2000 קלוריות, רק הבשר טחון לוקח איזה 1100 קלוריות...
הקיצר שיניתי קצת את התפריט:


ארוחת בוקר:
חביתה מ-3 ביצים
150 גרם עדשים
ירקות מאודים(מלפפון,עגבניה,בצל)
חצי כוס צ'ריוס



ארוחת צהריים:
250 גרם בשר טחון
שתי לחמניות
2 כפות חומוס
200 גרם תפוח אדמה
4 משמשים
3 תמרים


ארוחה אחרי אימון/אם אין אימון שם את זה בארוחת ערב:
קוטג 3%
4 לחם לבן
יוגורט 3%
כף דבש

ארוחת ערב:
500 מ"ל חלב
1.5 כוס פסטה
50 גרם צימוקים
4 לחם לבן
יוגורט 3%
כף דבש



קלוריות : 3515, פחמימות : 361, חלבונים : 183, שומן : 141.

איזה 1100?לא בדקת מדויק?

בשר כבש טחון (מבושל) 250 גרם 683 קלוריות הסר

בשר בקר טחון (מבושל) 250 גרם 603 קלוריות הסר

סה"כ קלוריות: 1286 קלוריות
סה"כ חלבון: 122.7 גרם
סה"כ שומן: 89.2 גרם
סה"כ פחמימות: 0 גרם
סה"כ כולסטרול: 447.5 מ"ג

אלה בשרים עתירי קלוריות והם חצי ממה שרשמת..תבדוק תערכים שלך שוב