ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-02-07, 11:35   #1
nafusi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnafusi
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
1.כדי לעלות כמה שיותר נקי אתה צריך שהעודף הקלורי שלך לא יהיה ממש גבוה. במידה וההוצאה שלך X, תאכל למשל X+400-500.
כמו כן אין דבר כזה "תתבסס רק על חלבון ופחות פחמ'. לדעתי היחסים הכי טובים הם:
פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55
פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50
2. אי אפשר להעלות ולהוריד גם יחד. אלא אם כן אתה משתמש בחומרים ו\או אתה מתאמן ממש מתחיל (חודשים ראשונים).

בהצלחה
לפי מה שאתה אומר אני צריך לבנות תפריט שהתבסס על כמעט 3000 קלוריות!
בד"כ לעלייה נקייה במסה זה לא משקל הגוף כפול 30
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש

זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
nafusi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-02-07, 11:39   #2
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nafusi
לפי מה שאתה אומר אני צריך לבנות תפריט שהתבסס על כמעט 3000 קלוריות!
בד"כ לעלייה נקייה במסה זה לא משקל הגוף כפול 30
אתה לא מוציא 2600 קלוריות ביום.
ובטח ובטח הBMR שלך לא 2600
אתה מחשב לא טוב אחי..

http://www.planetnana.co.il/ifoox/psynurt2.swf

תהנה
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-02-07, 17:07   #3
nafusi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnafusi
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אתה לא מוציא 2600 קלוריות ביום.
ובטח ובטח הBMR שלך לא 2600
אתה מחשב לא טוב אחי..

http://www.planetnana.co.il/ifoox/psynurt2.swf

תהנה
זה הbmr שלי...
http://www.2send.us/uploads/28a251ef14.doc
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש

זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
nafusi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-02-07, 17:20   #4
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nafusi
נו אז איך הגעת ל2600?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-02-07, 17:46   #5
nafusi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnafusi
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
נו אז איך הגעת ל2600?
אחי bmr = הוצאה קלורית, נכון?
אני יבדוק אולי בדרך אחרת, איך בודקים את התחזוקה?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש

זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
nafusi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים