|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-09, 12:39
|
#1 |
|
Banned
|
אני מקפיץ, חייב תשובה למחר
מה אתם אומרים לעשות ככה B גב בנט אובר 4x8-10 דד ליפט 3x4-6 רגליים סקוואט 3x8-10 מכרעיים 2x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 הורדתי סט סקוואט וסט מכרעיים בגלל הדדליפט |
|
|
|
10-07-09, 13:09
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ככה נראה סבבה אבל שוב על תצפה ליותר מידי תוצאות להתאמן בבתי זה פשוט עלוב עם אן ציוד. |
|
|
|
|
|
10-07-09, 15:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
תן 2x12 ליד קדמית, באימון גב אתה צריך להוסיף סט,אז פשוט תעשה מתח 2xmax bent over row 3x6-8 מכרעיים 10-12 סקוואט 6-8. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
