|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-09, 02:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
אחלה תרגיל אחי ....!
נותן לשריר לישרוף קצט . אני עושה אותו עם משקל נמוך רק אם אני מרגיש שלא התשתי מספיק את היד... |
|
|
|
10-07-09, 09:47
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חוץ מפאמפ זה לא עוזר לך להתחזק ולגדול |
|
|
|
|
|
10-07-09, 12:37
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ש21 חזרות זה כבר טווח לסיבולת ? כאן תשים לב שזה לא 21 חזרות מלאות, זה 7 חצאים תחתונים 7 חצאים עליונים ו7 מלאים חוץ מזה שאם אתה ממש קורע את השריר אחרי התרגיל זה סימן שנוצרו הרבה קרעים בסיבים וזה אחר הדברים החשובים בשביל לעודד גדילה אני לא יודע אם זה יעיל או לא אבל אל תגיד סתם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
