|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-09, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האימון שלי היום היה
בנצ' 4x6-8 חזה עליון 3x9-7 הנפה לפנים 3x8-10(אני עושה הנפה ולא לחיצה כי בלחיצה החזה מעורב יותר וזה מורגש) הנפה לצדדים 2-3x10 לחיצה צרפתית 2x10 אתה אומר כדי אחרי 4 סטים של בנצ' שטוח לעשות 3 סטים לחיצת כתפיים ואז פרפר עדיף יותר? תודה. |
|
|
|
07-07-09, 23:55
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
הרי הכתף הקדמית עובדת כל כך חזק בתרגילי חזה למינהם, אז בשביל מה לבודד אותה עוד אחרי זה ? וכן אתה יכול לעשות משהו כזה : בנצ' 4x6 לחיצת כתפיים 3x10 פרפר 2-3x10-15 טרייספס 2x10-15 אפשר גם להוסיף איזה 2 סטים למסובבי כתף בסוף אימון. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 00:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
הרי זה תרגיל עזר שאמור לעזור.... |
|
|
|
|
|
08-07-09, 01:14
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
