תוכנית חדשה ab,מאסה,get innnnnnn :)

eden.B. · 07-07-09, 00:16

תעלה קצת יותר סטים זה ab.
מספיק לך 2-3 סטים ליד קדמית? תענה בכנות. כי לי זה ממש לא מספיק ואני עושה 10-12 ואני גודל חזק. מהיקף37 להיקף 41.
אתה יכול להליף את המסור בבנט אובר. תרגיל יותר חזק ומועדף רק תנסה לבצע אות נכון.
עזוב תאומים עכשיו במקום שים סרייט לג דדליפט תן אימון חזק לגב התחתון ולהאמסטרינג.
אתה יכול לשלב סופר סט מצוין של כפיפולת ברכים ופשיטות ברכיים זה תראגיל מצוין שאני לא מוריד אותו אף פעם מהאימון שלי אלה רק משנה את המנחים של הכפיפות כדי לתת גירוי שונה כל פעם להאמסטרינג.
שוב תעלב את כות הסטים (אם אתה גודל יפה בנפח נמוך תשאיר)
במקום פרפר היית שם לחיצת חזה בשיפוע עליון.
אם אתה רוצה אימון חזק לכתף תעשה פרס בסופר סט עם הרחקה לצדדים.
ולגבי הסקוואט-שים זין עליהם מזה המכון העלוב הזה שלא נותן לעשות סקוואט או שתצא ממנו ותחפש מקום יותר נורמאלי או שתשאר ותסבול.

lironsD · 07-07-09, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.B.

תעלה קצת יותר סטים זה ab.
מספיק לך 2-3 סטים ליד קדמית? תענה בכנות. כי לי זה ממש לא מספיק ואני עושה 10-12 ואני גודל חזק. מהיקף37 להיקף 41.
אתה יכול להליף את המסור בבנט אובר. תרגיל יותר חזק ומועדף רק תנסה לבצע אות נכון.
עזוב תאומים עכשיו במקום שים סרייט לג דדליפט תן אימון חזק לגב התחתון ולהאמסטרינג.
אתה יכול לשלב סופר סט מצוין של כפיפולת ברכים ופשיטות ברכיים זה תראגיל מצוין שאני לא מוריד אותו אף פעם מהאימון שלי אלה רק משנה את המנחים של הכפיפות כדי לתת גירוי שונה כל פעם להאמסטרינג.
שוב תעלב את כות הסטים (אם אתה גודל יפה בנפח נמוך תשאיר)
במקום פרפר היית שם לחיצת חזה בשיפוע עליון.
אם אתה רוצה אימון חזק לכתף תעשה פרס בסופר סט עם הרחקה לצדדים.
ולגבי הסקוואט-שים זין עליהם מזה המכון העלוב הזה שלא נותן לעשות סקוואט או שתצא ממנו ותחפש מקום יותר נורמאלי או שתשאר ותסבול.

לגבי כל הסופר סט תשמור לעצמך

הסבירו לך כבר עד כמה זה לא יעיל..
לחיצת חזה עליון אי אפשר כי זה כבר יהיה יותר מדי לחיצות..
אני גודל בנפח נמוך טוב..ולא מומלץ לעבור ת3 סטים לשריר קטן בab..
ועדיין אל הבנתי מה אמרת בכל ההודעה הזאת...
זה כאילו שאתה אפילו לא יודע מה אתה רוצה מעצמך מ הזה כל הבולשיט האלה של סופר סטס
אני מת לעשות דדליפט וסקוואט אתה לא מבין שכמעט רבתי מכות עם המדריך שם

eden.B. · 07-07-09, 00:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

לגבי כל הסופר סט תשמור לעצמך

הסבירו לך כבר עד כמה זה לא יעיל..
לחיצת חזה עליון אי אפשר כי זה כבר יהיה יותר מדי לחיצות..
אני גודל בנפח נמוך טוב..ולא מומלץ לעבור ת3 סטים לשריר קטן בab..
ועדיין אל הבנתי מה אמרת בכל ההודעה הזאת...
זה כאילו שאתה אפילו לא יודע מה אתה רוצה מעצמך מ הזה כל הבולשיט האלה של סופר סטס
אני מת לעשות דדליפט וסקוואט אתה לא מבין שכמעט רבתי מכות עם המדריך שם

יש לך אימון בנפח נמוך מספפיק לך סט אחדדד של הרחקה לצדדים????? תעשה אותו בסופר סט עם הפרס ותרגש את ההבדל.
לגבי הסופר סט עם הפשיטה כפיפה המלצתי לך עליו. אישית בנה לי את הרגליים טוב מאוד.

sbtgn1 · 07-07-09, 00:37

אני לא יכנס ספציפית לתוכנית אבל אני ממליץ לך שסט ראשון על קבוצת שריר
יתחיל 12-10 עם מאמץ בינוני למרות שאני בטוח שאתה עושה חימום לפעמים עם הסט הראשון "חזק" מדי ואז השריר נתפס והלך כל האימון שוב זה רק בסט הראשון של קבוצת שריר.

lironsD · 07-07-09, 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sbtgn1

אני לא יכנס ספציפית לתוכנית אבל אני ממליץ לך שסט ראשון על קבוצת שריר
יתחיל 12-10 עם מאמץ בינוני למרות שאני בטוח שאתה עושה חימום לפעמים עם הסט הראשון "חזק" מדי ואז השריר נתפס והלך כל האימון שוב זה רק בסט הראשון של קבוצת שריר.

סט חימום..אני עושה ..חשבתי שלא רלוונטי לציין את זה

sbtgn1 · 07-07-09, 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

סט חימום..אני עושה ..חשבתי שלא רלוונטי לציין את זה

אם בסט חימום אתה מתכוון למשקל נורא נמוך כמו מוט בלי משקולות אז לא לזה התכוונתי
התכוונתי סט ראשון במאמץ בינוני

eden.B. · 07-07-09, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

לגבי כל הסופר סט תשמור לעצמך

הסבירו לך כבר עד כמה זה לא יעיל..
לחיצת חזה עליון אי אפשר כי זה כבר יהיה יותר מדי לחיצות..
אני גודל בנפח נמוך טוב..ולא מומלץ לעבור ת3 סטים לשריר קטן בab..
ועדיין אל הבנתי מה אמרת בכל ההודעה הזאת...
זה כאילו שאתה אפילו לא יודע מה אתה רוצה מעצמך מ הזה כל הבולשיט האלה של סופר סטס
אני מת לעשות דדליפט וסקוואט אתה לא מבין שכמעט רבתי מכות עם המדריך שם

גם דדליפט לא נותנים לך?????
צא מהממכון הזה מה יש לך לחפש שם.
בטח גם הדמבלים שלכם שם מגיעים עד ל25 קילו אני עוד מעט עוזב את המכון אצלי בגלל שאני כבר לא יכול לאמן רגליים כמו בן אדם (אין לי סקוואט רק sm) ואני עוד מעט לוקח את כל המכשיר של הלג פרס והדמבלים שם רק עד 40 קילו שזה כלום.

רועי ב.א · 07-07-09, 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

תעלה קצת יותר סטים זה ab.
מספיק לך 2-3 סטים ליד קדמית? תענה בכנות. כי לי זה ממש לא מספיק ואני עושה 10-12 ואני גודל חזק. מהיקף37 להיקף 41.
אתה יכול להליף את המסור בבנט אובר. תרגיל יותר חזק ומועדף רק תנסה לבצע אות נכון.
עזוב תאומים עכשיו במקום שים סרייט לג דדליפט תן אימון חזק לגב התחתון ולהאמסטרינג.
אתה יכול לשלב סופר סט מצוין של כפיפולת ברכים ופשיטות ברכיים זה תראגיל מצוין שאני לא מוריד אותו אף פעם מהאימון שלי אלה רק משנה את המנחים של הכפיפות כדי לתת גירוי שונה כל פעם להאמסטרינג.
שוב תעלב את כות הסטים (אם אתה גודל יפה בנפח נמוך תשאיר)
במקום פרפר היית שם לחיצת חזה בשיפוע עליון.
אם אתה רוצה אימון חזק לכתף תעשה פרס בסופר סט עם הרחקה לצדדים.
ולגבי הסקוואט-שים זין עליהם מזה המכון העלוב הזה שלא נותן לעשות סקוואט או שתצא ממנו ותחפש מקום יותר נורמאלי או שתשאר ותסבול.

לא רוצה לרשום איזה סוג של ילד הוא כי הוא לא שווה אתזה אבל ראסמי זה די ברור לפי זה שהוא מפחד לעשות סקוואט בגלל המדריכים שלו

אגב אתה כזה תותח?אני רוצה תמונות ונתונים לראות כמה אתה תותח

eden.B. · 07-07-09, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א

לא רוצה לרשום איזה סוג של ילד הוא כי הוא לא שווה אתזה אבל ראסמי זה די ברור לפי זה שהוא מפחד לעשות סקוואט בגלל המדריכים שלו

אגב אתה כזה תותח?אני רוצה תמונות ונתונים לראות כמה אתה תותח

אתה מדבר אלי או לפותח הפוסט?

רועי ב.א · 07-07-09, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אתה מדבר אלי או לפותח הפוסט?

אתה נראה לא רע אני מדבר לפותח הפוסט אחי

07-07-09, 00:16	#1
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	תעלה קצת יותר סטים זה ab. מספיק לך 2-3 סטים ליד קדמית? תענה בכנות. כי לי זה ממש לא מספיק ואני עושה 10-12 ואני גודל חזק. מהיקף37 להיקף 41. אתה יכול להליף את המסור בבנט אובר. תרגיל יותר חזק ומועדף רק תנסה לבצע אות נכון. עזוב תאומים עכשיו במקום שים סרייט לג דדליפט תן אימון חזק לגב התחתון ולהאמסטרינג. אתה יכול לשלב סופר סט מצוין של כפיפולת ברכים ופשיטות ברכיים זה תראגיל מצוין שאני לא מוריד אותו אף פעם מהאימון שלי אלה רק משנה את המנחים של הכפיפות כדי לתת גירוי שונה כל פעם להאמסטרינג. שוב תעלב את כות הסטים (אם אתה גודל יפה בנפח נמוך תשאיר) במקום פרפר היית שם לחיצת חזה בשיפוע עליון. אם אתה רוצה אימון חזק לכתף תעשה פרס בסופר סט עם הרחקה לצדדים. ולגבי הסקוואט-שים זין עליהם מזה המכון העלוב הזה שלא נותן לעשות סקוואט או שתצא ממנו ותחפש מקום יותר נורמאלי או שתשאר ותסבול.

07-07-09, 00:37	#4
sbtgn1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של sbtgn1 הודעות: 140	אני לא יכנס ספציפית לתוכנית אבל אני ממליץ לך שסט ראשון על קבוצת שריר יתחיל 12-10 עם מאמץ בינוני למרות שאני בטוח שאתה עושה חימום לפעמים עם הסט הראשון "חזק" מדי ואז השריר נתפס והלך כל האימון שוב זה רק בסט הראשון של קבוצת שריר.