התפריט שלי למסה

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי moo

אתה על סייקל שאתה אוכל כמות כזו של חלבון ?
ומה אתה לוקח אמינו אחרי אימון אם אתה לוקח 2 סקופים של חלבון ???

תקח את האמינו לפני אימון ובאמצע האימון

אומגה 3 -2 כדורים ביום זה בדיחה אתה צריך בין 6 ל 10 כדי להגיע ל 2-3 גרם
ואם אתה שוקל 90 ק"ג אתה אוכל מעט מדי קלוריות
שומן תעלה ל 80-90 לפחות
ירקות אתה אוכל ?

מה אתה אוכל לחם קל במאסה ? סתם בא לך לאכול אוויר ולהוציא על זה כסף ?

אתה מתחיל מאסה על 15% ???? אתה אמור לסיים מאסה על אחוז כזה !

אני יודע שזה טוב לקחת באמצצע ולפני אימון אני לוקח דרך אגב תקרא מה שרשמתי.
אני פשוט לא אוהב להפסיק את האימון ולהתחיל לקחת כדורים אני מסיים את האימון ולוקח.