|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה על סייקל שאתה אוכל כמות כזו של חלבון ?
ומה אתה לוקח אמינו אחרי אימון אם אתה לוקח 2 סקופים של חלבון ??? תקח את האמינו לפני אימון ובאמצע האימון אומגה 3 -2 כדורים ביום זה בדיחה אתה צריך בין 6 ל 10 כדי להגיע ל 2-3 גרם ואם אתה שוקל 90 ק"ג אתה אוכל מעט מדי קלוריות שומן תעלה ל 80-90 לפחות ירקות אתה אוכל ? מה אתה אוכל לחם קל במאסה ? סתם בא לך לאכול אוויר ולהוציא על זה כסף ? אתה מתחיל מאסה על 15% ???? אתה אמור לסיים מאסה על אחוז כזה ! |
|
|
|
06-07-09, 13:42
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני ימשיך עם התפריט ההז כי אני רואה שאני עדיין גודל איתו די טוב ואני פשוט יוסיף גיינר לאחר האימון ובבוקר ככה אנ יהיה לפחות על 500-700 קלוריו עודף ואני יעלה חזק.
דבר שני אני עושה תפריטשל יחס של חלבון לפחמימה 2:1 לחלבון כדי שאני לא יעלה יותר מדי בשומן וזה מספיק לי לאימונים אינטנסיביים וקשים כמו שאני עושה. |
|
|
|
|
06-07-09, 13:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לוקח רק כדי להרגיש טוב אז סבבה אם אתה לוקח כדי שזה יהיה יעיל .... יש כדורים של סולגאר גדולים (כמו האמינו של אופטימום) שבהם יש גרם אומגה 3 - אבל יותר זול לצרוך 3 כדורים של סופהרב מבחינת מחיר נערך לאחרונה על ידי moo, 06-07-09 בשעה 13:57. |
|
|
|
|
|
06-07-09, 13:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אני פשוט לא אוהב להפסיק את האימון ולהתחיל לקחת כדורים אני מסיים את האימון ולוקח. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
