ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-07-09, 22:17   #1
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no nick צפה בהודעה
בן 14.2
שוקל 54
גובה 1.70

אימון a
חזה-
לחיצת חזה כנגד מוט חופשי 3x10
פרפר בשיפוע חיובי 3x10

יד אחורית-
מקבילים 3x10

כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10


ימי אימונים-
שני, שלישי, חמישי, שבת







אימון b

יד קדמית-
כפיפת מרפקים בעמידה מוט w 3x10
גב-
מסור 3x8
מתח 3x10
רגליים-
סקוואט 3x8
לאנג'ים 3x8





ימי אימונים-
שני, שלישי, חמישי, שבת

אם צריך לשנות משו תגידו לי!

תודה
זה נראה יותר אנושי...
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-09, 22:19   #2
FItNeSs
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 51
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
זה נראה יותר אנושי...
זה יותר מדי סטים אין צורך לעשות יותר מ-5 סטים לשריר גדול ו-0 לקטן
FItNeSs מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-09, 22:23   #3
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי FItNeSs צפה בהודעה
זה יותר מדי סטים אין צורך לעשות יותר מ-5 סטים לשריר גדול ו-0 לקטן
לא...
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים