בידוד לטרפזים? אפשרי או מיותר?

[avishav1]

פורסם במקור על ידי haim15

אני בדעה שלי שלכל שריר מגיע גירוי בין אם השריר קטן או גדול זה לא משנה ולכן אני מאמן תאומים,אמות וטרפזים ולטרפזים אני נותן 3-4 סטים כל אימון

איזה תכנית אתה עושה?

[galSH]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אני עובד fbw ועליתי 20 קילו
האמתי שנעשתי די ענק מתי שהפסקתי לבודד... והתחלתי להתחזק .
אחרי כן התחלתי לא מזמן
ab

מחולק קלאסי

כתפיים חזה יד קידמית בטן
גב רגליים יד אחורית בטן

עובד 3-4 פעמים בשבוע...

לגבי עבודה מבודדת על הטרפזים .
אם תעשה מיליטרי פרס בעמידה (שזה יותר טוב לגב מאשר ישיבה) .
תעשה הרבה מתח , או חתירות .
הטרפזים שלך מקבלים גירוי אדיר.. אני כמעט בלתי חניק

למה אתה עושה חזה עם יד קדמית וגב עם יד אחורית? אם תעשה הפוך תקבל יותר גירוי.