תפריט אל מול bmr

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי orpir

הנתונים שלי:
1.78
75
בן 14

למה צריך להוסיף עוד 500 קלוריות?

כי בכדי לא לאבד כמות מינימלית של שריר אתה צריך להיות בגרעון כמה שיותר קטן הגעון הקלורי המומלץ הוא פחות 500 מכמה שאתה שורף ביום וכל מקרה גם בלי האירובי יש לך גרעון די גדול ובאירובי אתה מגדיל אותו וסתם מאבד שריר!
אבל למה אתה עושה חיטוב במשקל כזה?? =\