תמונות ההתחלה

orpir · 30-06-09, 20:35

אני בן 14 ( עוד שבועיים) לא מתאמן, רק שכיבות שמיכה ובטן באימוני כדוריד.
משקל: 75
גובה: 1.76-180
אחוז שומן : אתם תגידו

פרונט:
http://i44.tinypic.com/24yo5qb.jpg

http://i39.tinypic.com/2wembde.jpg

גב:

http://i39.tinypic.com/trpz.jpg

בייסיפס:
http://i43.tinypic.com/2sbn5ue.jpg

שאלות:
א. מה האחוז שומן שלי?
ב. להתחיל מחיטוב או ממסה?

Fantast1c :) · 30-06-09, 20:54

חיטוב קטן ואחר כך מסה

אחוז שומן ? 15?

orpir · 30-06-09, 20:59

כמה קילו להוריד?

TheRock · 30-06-09, 21:57

חיטוב אתה בסביבות ה16-18 אחוז

lironsD · 30-06-09, 22:13

אתה על איזה 18..תוריד בסביבות ה8-10 ק"ג לא יותר מזה תזהר!ואחר כך תפציץ במאסה.בעיקרון בסיום החיטוב אתה אמור להישאר פחוות או יותר ב12-13.

orpir · 01-07-09, 12:50

יש תוכנית אימונים מומלץ לחיטוב?
כמה זמן בערך ייקח החיטוב?

**bigman10** · 01-07-09, 13:42

תעשה מסה אין לך בכלל מסת שריר

**gilsXM** · 01-07-09, 13:44

אתה צריך לרדת לפחות 5 קילו

orpir · 01-07-09, 16:33

מישהו יכול לסכם לי פה את הדברים?
חלק אומרים חיטוב וחלק מסה,
אני יודע שהמסת שריר שלי לא מאוד גדולה ושריבועים בבטן לצערי אין לי אבל גם הגנטיקה שלי לא שופעת במיוחד.

נעל · 01-07-09, 16:38

לא טוב להתחיל מאסה על כזה אחוז ואתה צעיר יש לך זמן.
תעשה חיטוב הדרגתי תקרא מדריכים פה באתר על חיטוב ותעשה חיטוב עם גרעון של 500, תרוץ קצת ואתה כבר תרד.
ואחרי שתראה שאתה יחסית רזה תתחיל מאסה,שוב =מדריכים. יש בפורום פה .
ובהצלחה..
וריבועים לא יהיה לך בלי מאסה אתה עדיין לא יכול לצאת כנגד הגנטיקה שלך, אי אפשר לראות ריבועים במצב שלך הנוכחי לא משנה אם יש לך גם בנייני בטון מתחת לבטן.

menib13 · 01-07-09, 22:27

חיטוב ואז מסה

ChonGo · 02-07-09, 13:02

תתחיל מחיטוב אחי ואז תעבור למסה.
בהצלחה!

30-06-09, 20:35	#1
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	תמונות ההתחלה אני בן 14 ( עוד שבועיים) לא מתאמן, רק שכיבות שמיכה ובטן באימוני כדוריד. משקל: 75 גובה: 1.76-180 אחוז שומן : אתם תגידו פרונט: http://i44.tinypic.com/24yo5qb.jpg http://i39.tinypic.com/2wembde.jpg גב: http://i39.tinypic.com/trpz.jpg בייסיפס: http://i43.tinypic.com/2sbn5ue.jpg שאלות: א. מה האחוז שומן שלי? ב. להתחיל מחיטוב או ממסה?

30-06-09, 20:54	#2
Fantast1c :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Fantast1c :) הודעות: 185 גיל:: 17	חיטוב קטן ואחר כך מסה אחוז שומן ? 15?

30-06-09, 20:59	#3
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	כמה קילו להוריד?

30-06-09, 21:57	#4
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	חיטוב אתה בסביבות ה16-18 אחוז

30-06-09, 22:13	#5
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אתה על איזה 18..תוריד בסביבות ה8-10 ק"ג לא יותר מזה תזהר!ואחר כך תפציץ במאסה.בעיקרון בסיום החיטוב אתה אמור להישאר פחוות או יותר ב12-13.

01-07-09, 12:50	#6
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	יש תוכנית אימונים מומלץ לחיטוב? כמה זמן בערך ייקח החיטוב?

01-07-09, 13:42	#7
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	תעשה מסה אין לך בכלל מסת שריר

01-07-09, 13:44	#8
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	אתה צריך לרדת לפחות 5 קילו

01-07-09, 16:33	#9
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	מישהו יכול לסכם לי פה את הדברים? חלק אומרים חיטוב וחלק מסה, אני יודע שהמסת שריר שלי לא מאוד גדולה ושריבועים בבטן לצערי אין לי אבל גם הגנטיקה שלי לא שופעת במיוחד.

01-07-09, 16:38	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לא טוב להתחיל מאסה על כזה אחוז ואתה צעיר יש לך זמן. תעשה חיטוב הדרגתי תקרא מדריכים פה באתר על חיטוב ותעשה חיטוב עם גרעון של 500, תרוץ קצת ואתה כבר תרד. ואחרי שתראה שאתה יחסית רזה תתחיל מאסה,שוב =מדריכים. יש בפורום פה . ובהצלחה.. וריבועים לא יהיה לך בלי מאסה אתה עדיין לא יכול לצאת כנגד הגנטיקה שלך, אי אפשר לראות ריבועים במצב שלך הנוכחי לא משנה אם יש לך גם בנייני בטון מתחת לבטן.

01-07-09, 22:27	#11
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	חיטוב ואז מסה

02-07-09, 13:02	#12
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	תתחיל מחיטוב אחי ואז תעבור למסה. בהצלחה!