|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 11:56
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא כל כך מאסיבי אבל אני חושב שאני יכול לעמות בשלוש סטים של 6 עם משקל... וחוץ מזה אני אכנס לזה בהדרגה
|
|
|
|
22-09-06, 12:06
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מתכנן לשדרג את החדר כושר, מה דעתכם?
אין לי מקום טוב בבית להתקין מתח וגם אני די גבוה, מתח במשקוף זה חרא בשבילי
מה דעתכם, כדאי להשקיע בזה? http://www.intersport.co.il/hebrew/fotos/fotogp403.html או בזה? http://www.msport.co.il/scripts/prod...?idproduct=786 שניהם די דומים... קודם תגידו לי אם כדאי בכלל, ואחרי זה מה עדיף, הראשון או השני... אני אהבתי את הראשון... |
|
|
|
|
22-09-06, 12:12
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אנשים אז מה דעתכם? להעיף מתח רחב Xmax ולשים מתח רגיל 3x6 עם משקל?
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:13
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:15
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רוצה גם שם לעשות מתח עם משקל אבל הפוך(ליד קידמית) מה כדאי לי לבטל?(התוכנית יד קידמית שלי בהודעה הראשית) |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:15
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:17
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:19
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:20
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה לא עובד בכלל על יד קידמית? |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:21
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:22
|
#31 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז אני רוצה לעבוד על זה גם... איפה לשים את זה?
האימונים שלי הולכים ככה: A-חזה ויד קידמית B-גב וכתפיים C-רגליים ויד אחורית |
|
|
|
|
22-09-06, 12:23
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
מתח בכללי זה תרגיל לגב, אבל ברור שגם יד קדמית עובדת בו.
כשכף היד בסופינציה כלומר כף היד מופנית לפנים, האגוניסט במפרק המרפק הוא הבייספס ואילו כשכף היד בפרונציה (הפוך מסופינציה) האגוניסט במפרק המרפק הוא הברכיאליס. בכל מקרה האגוניסט העיקרי בתרגיל הזה הוא הלטיסימוס (הרחב גבי) ככה שהתרגיל מיועד בשבילו ולא ליד הקדמית. ברור שתרגיש את הידייםן במתח אבל התרגיל לא מיודע בעיקר להם. |
|
|
|
|
22-09-06, 12:23
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:28
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:29
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:30
|
#36 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:32
|
#37 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
מה יזיק לגוף?? למה אתה חייב לעשות שטויות  חסר לך תרגילים.??? אני אומר לך דוגרי זה תרגיל מיותר אפילו לעשות בו שוויץ תתאמן על גב רגיל ותעשה 20-30 מתח נקיים בכיתה יאהבו אותך אני מבטיח |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:34
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה 10 מתח עם 20 קילו איתך יאהבו אותך מאוד
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
22-09-06, 12:36
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחח הצחקתם אותי... אם תעשה 20-30 מתח בכיתה יאהבו אותך אני מבטיח... איזה טוב זה
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:37
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רוצה לשנות את התוכנית לגב לגמרי...רק תגיד לי מה דעתך על התוכנית ואם יש בעיה תתקן אותי טוב? מתח עם כף היד לכיוון חוץ(האחיזה הקשה יותר) 3X6 עם משקל מתח עם כף יד לפנים 3X6 ומשיכה עליונה 3X10 מה דעתך? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
