|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-09, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב 5 אימונים בשבוע או 6 אימונים?
אני מדבר על אימון משקולות.
|
|
|
|
26-06-09, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
3 אימונים
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:19
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:20
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 19:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה לא?
אתם אומרים שfbw עדיף 3 אימונים בשבוע של תרגיל אחד לכל שריר? ואני הבאתי את ה5/6 מזה שיועץ מישראלבודי בנה לי את התוכנית (חיטוב). |
|
|
|
|
26-06-09, 19:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 המטרה שלך בחיטוב היא לשמור על מסת השריר שצברת במסה. בשביל זה אתה צריך תוכנית לינארית שתגרה את השריר בתדירות גבוהה כמו fbw או ab אבל אם תתאמן 5-6 פעמים בשבוע זה רק יגרום לגוף שלך לשרוף יותר שריר אלה אם אתה מאוד מפותח גנטית |
|
|
|
|
|
26-06-09, 20:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
3-4 פעמים בשבוע לא יותר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-06-09, 20:39
|
#10 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
זה פשוט טירוף להתאמן בחיטוב 5-6 פעמים בשבוע.
__________________
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:03
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נשמע לי הגיוני מה שאתה אומר... חוץ מזה במדריך לחיטוב כתוב שהאימון בחיטוב לא צריכים להשתנות מהאימונים במסה... אלא רק הטווח חזרות. |
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:15
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 21:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 22:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושמעו, אני לא בא בקטע של ליצור ויכוח, אני מכבד כל מה שחברי הפורום כותבים. מקס, מה לא בסדר בתוכנית 5 פעמים בשבוע במסה? למשל abcde? |
|
|
|
|
|
26-06-09, 22:20
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
||
|
|
|
|
26-06-09, 22:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני עושה ab 4 פעמים
|
|
|
|
|
26-06-09, 22:29
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-06-09, 06:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-09, 10:11
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מה שבראש שלך , למה אתה בכלל שואל פה?
אתה הרי יודע שיש פה חילוקי דעות . אני מתאמן 5 פעמים בשבוע בתוכנית יותר אינטנסיבית מ abcd , והעובדה הפשוטה שלא רק הצלחתי לשמר על שריר , אלא הגב שלי גדל משמעותית בתוכנית הזו . בכל אופן עדיף שתנסה , ואז תסיק את המסקנות שלך מה הכי טוב לך |
|
|
|
|
27-06-09, 10:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
3 זה מספיק
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
תצוגה לינארית
