טיפים ועיצות להגדלת המסה בידיים

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי eden.b.

תודה אבל אני מעדיף עבודה ישירה על הידיים, וזה הוכיח את עצמו טוב מאוד.
ההיקף יד שלי גדל מ38 ל41 תוך פחות מחצי שנה של אימונים.

אם זה עובד עליך אז שיהיה לך בכיף. כל עוד מצאת תוכנית שמפתחת אותך זה מעולה!

פורסם במקור על ידי בר728

ה21's תרגיל חזק ביותר נותן פאמפ חבל על הזמן
תפסיקו עם השטויות כבר..ידיים עובדות מספיק בסקוואט,כתף אחורית עובדת מספיק בגב וכו'..עם כל ה"טיפים" האלה יוצא שאתה לא מתאמן בסוף רק תרגיל שתיים מורכבים וזהו

אני לא מוצא סיבה לעשות סופר סט על אותו שריר כשמדובר בשריר קטן. אני לא חושב שהs21 יעבוד טוב כמו עבודה בטווח חזרות רגיל לבנאדם הממוצע. בכל זאת זה מוריד ממשקלי העבודה ומקשה על העלייה במשקל
חוץ מזה הכוונה שלי הייתה בתגובה הקודמת שאנשים יותר מדי מבודדים שרירים קטנים וחושבים שרק עבודה ישירה תגדיל אותם כשאצלי הידיים גדלו בסנטימטר וחצי בחודשיים בתוכנית 5X5

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי max75kg

אם זה עובד עליך אז שיהיה לך בכיף. כל עוד מצאת תוכנית שמפתחת אותך זה מעולה!



אני לא מוצא סיבה לעשות סופר סט על אותו שריר כשמדובר בשריר קטן. אני לא חושב שהs21 יעבוד טוב כמו עבודה בטווח חזרות רגיל לבנאדם הממוצע. בכל זאת זה מוריד ממשקלי העבודה ומקשה על העלייה במשקל
חוץ מזה הכוונה שלי הייתה בתגובה הקודמת שאנשים יותר מדי מבודדים שרירים קטנים וחושבים שרק עבודה ישירה תגדיל אותם כשאצלי הידיים גדלו בסנטימטר וחצי בחודשיים בתוכנית 5x5

אתה לא צריך לחשוב ה21's משפר כח משפר סיבולת ומעלה יחד עם זאת את מסת השריר, זה תרגיל קשה, שדורש המון כח אבל עם טכניקה טובה, משקל שעולה בהדרגה הוא תרגיל מעולה.
ודרך אגב אם היד שלך גודלת כשאתה לא עובד עליה ישירות, והיא גודלת בצורה ניכרת (כמו שציינת 1.5 ס"מ היקף בחודשיים)-תבורך!