{שאלה}קריאטין ,ממש חשוב לי

[נעל]

לא צריך להעמיס 3 שבועות רצוף זה סתם יופרש בשתן.
העמסה היא 5 ימים ואחרי זה תחזוקה חודש.
העמסה היא כמות של 0.2 גרם קראטין כפול משקל גוף משהו כזה.
לא יודע מאיפה הוציאו תקטע של להעמיס 500 גרם בשלוש שבועות זה מיותר וסתם בזבוז של החומר
תחזוקה מספיק 5 גרם ביום אפילו פחות.

[alskf]

פורסם במקור על ידי נעל

לא צריך להעמיס 3 שבועות רצוף זה סתם יופרש בשתן.
העמסה היא 5 ימים ואחרי זה תחזוקה חודש.
העמסה היא כמות של 0.2 גרם קראטין כפול משקל גוף משהו כזה.
לא יודע מאיפה הוציאו תקטע של להעמיס 500 גרם בשלוש שבועות זה מיותר וסתם בזבוז של החומר
תחזוקה מספיק 5 גרם ביום אפילו פחות.

אז אתה מציע לי לעשות העמסה חמישה ימים ואז לעשות 3 שבועות תחזוקה , והפסקה לגמרי מהאימונים לשבועיים וחזרהלאימונים וקריאטין
או שכדאי לי פשוט לחכות חודש עד שאני אקח ,ולהמתין בסבלנות?
תודה.