|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-06-09, 23:39
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
 |
ציטוט:
גב יד קדמית רגליים גב אני עושה בהתחלה מתח חימום כזה 6 חזרות 3 סטים אחר כך פולי עליון מאחורי הראש 3 סטים של 10 ואחר כך חתירה מלמעלה מוריד קצת מתחת לחזה 3 סטים של 10 חזרות אחר כך בינט אובר 3 סטים של 8 חזרות יד קדמית אני עושה כפיפת מרפקים בישביה 3 סטים של 10 חזרות אחר כך פטישים בעמידה 3 סטים של 10 חזרות רגליים סקוואט 4 סטים של 10 חזרות לג פרס 3 סטים של 8חזרות b חזה כתפיים יד אחורית חזה פינג' פרס 4 סטים של 8 חזרות לחיצת חזה דאמבלים 4 סטים של 8 חזרות כתפיים לחית כתפיים 4 סטים של 10 חזרות הרחקת כתפיים 3 סטים של 10 חזרות יד אחורית לחיצת צרפתית 3 סטים של 10 לחיצת חזה צר 3 סטים של 10 |
|
|
|
|
23-06-09, 15:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גב כתפיים יד אחורית תוסיף בטן 2 תרגילים פעמיים בשבוע ועכשיו תתאמן abxab או איך שנוח לך העיקר שתהיה מנוחה ותראה שאתה תצא מרוצה מהאימון
__________________
נערך לאחרונה על ידי ao-ao, 23-06-09 בשעה 15:44. |
|
|
|
|
|
23-06-09, 16:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
כללי:: בחור שרוצה לגדול..
גיל:: בדיוק 19
עוסק ב:: סטודנט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 16:46
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4 פעמים בשבוע זה האידיאלי ל ab ועובד הכי טוב רק תשמור תזונה תתאמן נכון ותלך לפי התוכנית הנ"ל ואתה מסודר
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
