|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-06-09, 20:02
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
2- תוריד את הפולאובר תשאר רק עם הbent over זה מספיק לfbw 3-אם אתה עושה תרגיל ליד אחורית של 3 סטים תעשה את אותה כמות ליד קדמית 4-אין צורך לבודד את האמה 5- תשנה את מספר החזרות תנוע בין 6-12 6-לחיצה צרפתית עדיפה ואם זה לא נוח אתה יכול לעשות לחיצה צמודה
__________________
**** |
|
|
|
|
15-06-09, 20:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה שאלות בנוגע לזה: 1) כמה שרירים אתה חושב לתת לשריר גדול בתוכנית הזאת? כמה לשריר קטן? 2) כפיפות מרפקים עובדות גם על האמה קצת? 3) מה זה אומר לשנות את מספר החזרות? כלומר, איך? לא הבנתי פשוט איך לשנות, מתי, לאיזה תרגילים.. 4) איך אני משלב סופרסטים בתוכנית? 5) מה זה לחיצה צמודה? מצטער על הבורות xd תודה רבה רבה רבה אחי, אתה עוזר לי ממש!  |
|
|
|
|
|
16-06-09, 13:53
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 13:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
וידיים אותה כמות סטים
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
