|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-06-09, 00:54
|
#1 |
|
Banned
|
חשיבות גדולה תמיד מתחילים תאימון מהשרירים הגדולים זה דבר ראשון
ודבר שני תתחיל מהתרגילים המורכבים... |
|
|
|
13-06-09, 02:54
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סקוואט תתרגיל הזה של התאומים עליות ירידות על רגל אחת טרפזים חתירה שכיבות שמיכה ( אחד מתרגילי החזה שלי אבל משמש גם כחימום לפני הדחיקה ) דחיקת חזקה כתפיים תרגיל שני של כתפיים יד קדמית אמות יד אחורית משהו עם יד אחורית ומדרה להעלות ולהוריד את הגוף אתם יודעים למה איני מתכוון.... ורק אז לעבור לכפיפות בטן? ד"א לא משולב כאן מתח בתוכנית אימונים שלי כי אני לא מסוגל לעשות מתח אני עובד על זה... דרך אגב... כל התרגילים אני עושה 4 סטים ו-12 חזרות חוץ מהתרגיל של התאומים שאני עושה 20 חזרות על 4 סטים... זאת תוכנית אימונים טובה? והסדר שלה הולך טוב?/ לא שכחתי כלום נכון? |
|
|
|
|
|
14-06-09, 12:49
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
