כתפיים שריר גדול או שריר קטן?

arbel2 · 11-06-09, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

יש כאלה שמגדירים אותו כ"בינוני" שמעתי על זה פעם. אבל העבודה עליו אמורה להיות כמו על שריר קטן לא?

עניין של יכולת אישית,לאורך השנים בדקתי קצת גבולות מבחינת סיבולת של שרירים שונים ,הייתי לוקח חודש-חודשיים ורואה אם היה איזשהו שינוי (לרעה או לטובה) בשריר הספציפי ולפי כך הייתי מתאים ומשנה את התוכנית אימונים

לאורך הזמן הבנתי שלפחות אצלי כתפיים צריכות נפח בינוני על גבול הנמוך בעצימות גבוהה אבל לא משוגעת (להבדיל מגב או רגליים שאני עלול לאבד את הצפון באימונים שלהם מדי פעם) פעם בשבוע.