|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-09, 13:58
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
תרגיל מורכב מפעיל שני מפרקים ומעלה. בתרגילי חתירה (ללא תלות בוריאציה), מופעלים לבטח מפרק המרפק ומפרק הכתף, משמע תרגיל מורכב. אגב, "תרגילי הקדש" הם סקוואט, דדליפט ובנץ' פרס. הבאים אחריהם בדירוג הם פרס לכתפיים, חתירה בכפיפה (bor) ומתח- אך הם אינם הכרחיים לתוכנית מוצלחת.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
