|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-09, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
יוצא לי לצרוך בערך בין 140 ל200 גרם חלבון ביום (אני שוקל 91 קילו והגובה שלי 1.94), אם אני בבית אז יותר קרוב ל200
אם אני בעבודה אז אני חייב להזמין משהו מהתפריט ובמנה הכי טובה יש איזה 100 גרם חזה עוף גג וגם מספר הארוחות שלי מצטמצם ל5 ארוחות ביום במקום 6. והאבקת חלבון היא בעיקר בשביל לשתות אחרי האימון ובבוקר בגלל קצב הספיגה המהיר, פשוט אפילו אם אני אוכל טונה\קוטג'\חזה עוף וכו' לפני האימון אפילו מהרגע שהם מתחילים להתעכל אני לא חושב שקצב הספיגה שלהם עולה על 5 גרם לשעה, אם אני אשלב גם ארוחה עשירה בחלבון ופחמימות לפני האימון וגם שייק חלבון עם סוכר ענבים לספיגה מהירה אני מאמין שזה יתן לי את התוצאות האופטימליות, וזה מה שאני מחפש  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
