|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-09, 14:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-06-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה יהיה רעיון טוב לגוון עם התרגילים בכל שבוע?
לעשות שבוע ראשון עם לחיצה צרה(יד אחורית), פולי עליון, כפיפת מרפקים(יד קדמית), פרפר במכונה ובשבוע השני לעשות לחיצה צרפתית, מתח, פטישים, לחיצת חזה בשיפוע חיובי. ומה בנוגע להרחקת זרועות לצדדים(כתפיים)? מומלץ לגוון גם עם התרגיל הזה? כרגע אני משתמש בהרמת משקולות מעל הראש. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
