|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-09, 00:46
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
עובד בטן בחיטוב פעמיים בשבוע (במאסה 1)
הבטן עובדת חזק בסקווט, דד ליפט, בנט אובר ובתרגילים המורכבים גם ככה לא עובד אלכסונים תרגילי בטן 4 סטים של 12-15 חזרות טכני מבודד 1. כפיפות כנגד פולי עליון 2. הרמת רגליים בספסל בשיפוע שלילי 3. כפיפות בטן על הכדור המצחיק של הפילאטיס (רק בחיטוב) אבל זה פונקציה של אחוז שומן נמוך |
|
|
תצוגה בשכבות