|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-09, 01:38
|
#21 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אלא עניין של להשלים את התרגיל עם אחיזה משולבת תעזור לו אז אדרבה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
03-06-09, 02:42
|
#22 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-09, 10:43
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוריד את הכפפות .
למרות שכמו שהרבה אנשים אמרו , 60 קילו אחיזה משולבת ואתה לא מצליח להחזיק את המוט , תחזק קצת את האמות.. |
|
|
|
|
03-06-09, 13:32
|
#24 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-06-09, 15:07
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
03-06-09, 15:23
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וכן האמות שלי באמת חלשות כדאי לבודד אותם? אם כן איזה תרגיל כמה סטים ובאיזה אימון?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
03-06-09, 20:30
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-06-09, 01:01
|
#28 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מה הההבדל בין חיזוק אמות באחיזה משולבת לאחיזה לא משולבת ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-06-09, 01:17
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
מגנזיום + אחיזה משולבת
אני עושה 180 ק"ג דד ליפט בלי רצועות מהרצפה 5 חזרות , שום דבר לא מחליק |
|
|
|
|
04-06-09, 14:45
|
#30 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-06-09, 18:37
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא הרגשתי שום הבדל ב 2 האחזיות
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
05-06-09, 15:51
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
4-6 סטים בשבוע של החזקות סטטיות (דאמבלים/מוט) ל30-45 שניות כל סט
ציטוט:
ב60 ק"ג אתה לא תרגיש הבדל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
